BLAK - STYRKUR

8 vikna styrktarþjálfun fyrir blakfólk.

 

Helsti fókus á styrk í kring um hné og axlir, til að fyrirbyggja meiðsli á þeim stöðum, en einnig almennur styrkur allra líkamsparta.

​

2 æfingar í viku, önnur einblínir á neðri líkama og hin á efri líkama, hvor æfing tekur minna en klukkutíma að framkvæma.

​

Prógramið skiptis upp í 3 fasa : Uppbygging (2 vikur), styrkur (4 vikur), sprengikraftur (2 vikur).

​

Þú færð æfingarnar í smáforriti með myndböndum og útskýringum. 

 

Hentar vel fyrir þá sem æfa með sínu félagsliði og vilja bæta við sig styrktarþjálfun.​​